Jak radzić sobie z lękiem? Dlaczego unikanie lęku nasila lęk? скачать в хорошем качестве

Jak radzić sobie z lękiem? Dlaczego unikanie lęku nasila lęk?

#lęk, #życiebezlęku, #leczenielęku, #podcastpsychologiczny Lęk to bardzo ważna emocja, która informuje nas, że coś nam zagraża. Dzięki niemu unikamy niebezpieczeństwa, zwiększając swoje szanse na przetrwanie. Jednak zdarza się, że reagujemy lękiem na sytuacje, które obiektywnie nie są niebezpieczne, a które pozbawiają nas czegoś bardzo ważnego, na przykład lęk społeczny, który utrudnia nawiązywanie kontaktów z innymi lęk przed zmianą, który pojawia się, gdy chcemy realizować cele sięgać po więcej czy spełniać marzenia. Powodem narastającego lęku jest unikanie lęku, czyli unikanie sytuacji, które wzbudzają w nas lęk. Im dłużej nie dajemy sobie szansy, aby przełamać lęk, tym trudniej jest nam wyjść ze strefy komfortu. Jak przezwyciężyć lęk? Z tego odcinka mojego psychologicznego podcastu dowiesz się, jak stworzyć swój własny plan pracy z lękiem, który pomoże ci oswoić lęk, a dzięki temu wzbogacić swoje życie o to, co dla Ciebie ważne. Opowiem o tym, dlaczego unikanie lęku nasila lęk i jak sobie pomóc, aby tego lęku nie unikać, ale być gotowym, żeby się z nim zmierzyć. Opowiem o najważniejszych metodach terapeutycznych, na których bazuje terapia lęku, takich jak lista ekspozycji na lęk, akceptacja lęku czy relaksacyjna technika oddechowa pozwalająca uspokoić fizjologiczne objawy lęku. Jeśli więc ten temat jest dla Ciebie ważny i chciałbyś dowiedzieć się, jak sobie radzic z lękiem, serdecznie zapraszam do słuchania i udostępniania tego materiału innym osobom. Pozdrawiam bardzo ciepło wszystkich moich słuchaczy i dziękuję Wam, że jesteście tu ze mną. Julita Tratnerska-Elbeshbishi (psycholog, psychoterapeutka, uczestniczka i obserwatorka życia) 🔔 Więcej o mnie i zakresie mojej pracy na stronie: https://onlineterapia.net/