«10 лучших упражнений для бицепсов для невероятного роста (дома!) 💪🔥» скачать в хорошем качестве

«10 лучших упражнений для бицепсов для невероятного роста (дома!) 💪🔥»

💥 10 упражнений для бицепсов для МАКСИМАЛЬНОГО РОСТА (ДОМА!) | Быстро накачайте большие руки 💪🔥 Хотите большие, объемные, рельефные бицепсы — БЫСТРО? В этом видео представлены 10 САМЫХ эффективных упражнений для бицепсов в домашних условиях с использованием только гантелей. Никакого спортзала. Никаких отговорок. Только РЕАЛЬНЫЕ результаты. 💪 С этой тренировкой вы: ✔️ Накачаете невероятные пики бицепсов ✔️ Увеличите объем и ширину рук ✔️ Улучшите рельеф и форму ✔️ Задействуете ОБЕ головки бицепса для полного развития ✔️ Получите мощный памп за считанные минуты 🏋️ 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БИЦЕПСОВ 1️⃣ Сгибание коленей с гантелями сидя 2️⃣ Сгибание рук с гантелями узким хватом стоя 3️⃣ Сгибание рук со стулом (изолированное) 4️⃣ Сгибание рук с внутренней стороны сидя 5️⃣ Сгибание рук с чередованием стоя 6️⃣ Сгибание рук сидя (поза официанта) 7️⃣ Сгибание рук одной рукой (изолированное) 8️⃣ Сгибание рук с гантелями сидя (разведение рук) 9️⃣ Сидя Сгибание бицепса 🔟 Сгибание рук с гантелями сидя ⚡ КАК МАКСИМИЗИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ 🔥 Медленные, контролируемые повторения = более быстрая гипертрофия 🔥 Сильно напрягайте мышцы в каждой пиковой точке 🔥 Контролируйте негативную фазу — это САМОЕ важное 🔥 Тренируйте бицепсы 2–3 раза в неделю 🔥 Никаких раскачиваний, никакого импульса — всегда чистая техника 👍 НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НАМПОВЫМ ЭФФЕКТОМ! Если хотите большие руки, поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ 🔔 💬 Напишите в комментариях ваше любимое упражнение — я отвечаю всем! 👇 Включите КОЛОКОЛЬЧИК, чтобы получать больше еженедельных тренировок для наращивания мышц. Песня: Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/ht Смотреть:    • Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) | ...   0:00-Вступление 0:03-Сгибание рук с гантелями сидя на коленях 0:32-Сгибание рук с гантелями стоя узким хватом 0:58-Изолированное сгибание рук с гантелями 1:22-Сгибание рук сидя с внутренней стороны 1:49-Сгибание рук стоя с чередованием рук 2:19-Сгибание рук сидя в положении «официант» 2:36-Изолированное сгибание рук одной рукой 2:58-Сгибание рук сидя с одной гантелью 3:18-Сгибание рук сидя 3:43-Сгибание рук сидя с гантелями молоткового типа