10-минутная растяжка всего тела и комплекс упражнений (бедра, плечи и наклоны в стороны) | План р... скачать в хорошем качестве

10-минутная растяжка всего тела и комплекс упражнений (бедра, плечи и наклоны в стороны) | План р...

Это заключительная тренировка из моего 7-дневного плана развития гибкости — 10-минутная комплексная тренировка всего тела с особым акцентом на боковые наклоны, плечи и бедра. Если ваше тело чувствует напряжение от тренировок, сидения или стресса, эта последовательность поможет привести все в порядок. Мы будем использовать в основном статическую растяжку для увеличения амплитуды движений, а затем перейдем к контролируемым движениям, чтобы помочь вам почувствовать себя более гибкими и скоординированными. Эта тренировка направлена ​​на: • Бедра и внутреннюю поверхность бедер • Подвижность плечевых суставов и амплитуду движений над головой • Боковые наклоны и боковую гибкость • Интеграцию всего тела Оборудование не требуется. Если вы выполнили весь 7-дневный план, вы заметите, что ваши приседания, наклоны и движения над головой стали более плавными и менее ограниченными. Сохраните эту тренировку и повторяйте всю неделю всякий раз, когда вашему телу потребуется перезагрузка.