Wie darf man noch seine Buchmuskeln trainieren bei einer Rektusdiastase? | Workout ⎮ 15 Minuten скачать в хорошем качестве

Wie darf man noch seine Buchmuskeln trainieren bei einer Rektusdiastase? | Workout ⎮ 15 Minuten

Welche Übungen bei einer Rektusdiastase? Es gibt nicht DIE Wunderübung/en bei einer Rektusdiastase – leider! Das heisst jetzt aber nicht, dass Übungen überhaupt nichts bringen. Im Gegenteil: Wir motivieren dich, regelmässig Übungen zu machen, um deine Rektusdiastase zu stabilisieren. Passend dazu gibt es hier ein paar Übungen in Echtzeit und mit Anleitung (15 Minuten). Die Übungen sind übrigens auch super, wenn du keine Rektusdiastase hast! Du kannst das Video auch parallel zu deinem Rückbildungstraining machen. ABER: Die Grundlagen (Atmung, Aktivierung Beckenboden und tiefe Bauchmuskeln, Haltung) sollten vorhanden sein. Material: Softball - alternativ geht z.B. ein kleines Kissen. Sieh dir zu diesem Thema unseren passenden Blogartikel an: https://rund8fit.ch/rektusdiastase/ #rund8fit #mamamachtjetztsport #sportinderschwangerschaft #sportnachderschwangerschaft #rektusdiastase #bauchmuskeltraining ************************************* Abonniere unseren Kanal um regelmässig Trainingsvideos, ob kurz oder lang zu erhalten! ************************************* Für tägliche Inspiration, Tipps, Empfehlungen und Workouts: Instagram:   / rund8fit   Facebook:   / rund8fit   Trainingsplattform: https://rund8fit.ch ************************************* Möchtest du uns einmal unverbindlich kennenlernen? Für Schwangere 🤰bieten wir einen kostenlosen Guide für sicheres Training in der Schwangerschaft 👉 https://rund8fit.ch/kostenloser-guide... Bist du gerade im Wochenbett? 🤱🏻Dann haben wir je nachdem wie du geboren hast, den richtigen Wochenbettkurs für dich - für sanfte Bewegungen und erste Mobilisation. nach vaginaler Geburt: 👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na... nach Kaiserschnitt (Bauchgeburt): 👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na... Für Laufinteressierte, die nicht wissen wie sie beginnen können, bieten wir einen kostenlosen Check und Übungen,  die du als Lauf-Vorbereitung nutzen kannst: 👉 https://rund8fit.ch/check-bereit-zum-... Für alle anderen bieten wir eine 7-tägige Gratiswoche🎉. Dort kannst du kostenlos und unverbindlich Workouts (Yoga, Pilates und funktionelles Training) aus JEDEM Programm testen. 👉 https://rund8fit.ch/gratiswoche-7-tag...