Почему техника бега становится важнее после 50 (начните здесь) скачать в хорошем качестве

Почему техника бега становится важнее после 50 (начните здесь)

ФОРМА важнее ФИТНЕСА — особенно после 50. Если вы всё ещё бегаете, но восстановление замедлилось, боли появляются быстрее или прогресс застопорился, это видео объяснит, почему. Это первый эпизод моей серии о технике бега после 50 — и он является основой для всего последующего. Вы узнаете: Почему физическая форма ухудшается медленно, но техника бега незаметно ломается Как старение и скованность увеличивают нагрузку с каждым шагом Почему принцип «просто беги легко» перестаёт работать для бегунов старшего возраста Как плохая техника бега усиливает стресс Речь идёт не об изменении вашего стиля. Речь идёт о снижении стресса, повышении эффективности и поддержании стабильности после 50. 👉 Если вы бегун старшего возраста, который хочет продолжать бегать в долгосрочной перспективе, начните здесь. ▶️ Смотрите 2-й эпизод - Каденция после 50:    • Cadence After 50: How Step Rate Fixes Over...   Исследования, упомянутые в этом эпизоде: Тернер, Г. и др. (1998). Возрастные изменения в механике и эффективности локомоции. Журнал прикладной физиологии, 84(2), 612–619. Караманидис, К. и Арампатзис, А. (2011). Возрастная дегенерация свойств мышц и сухожилий и экономичности движений. Журнал прикладной физиологии, 110(6), 1615–1623. Флетчер, Дж. Р. и Макинтош, Б. Р. (2010). Экономичность бега с точки зрения мышечной энергетики. Журнал прикладной физиологии, 109(1), 149–156. Ареблад, М. и др. (2016). Биомеханика нижних конечностей и риск травм при беге на длинные дистанции. Спортивная биомеханика, 15(4), 451–470. ********** Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных): Продукция Chirp Muscle Relief https://shop.gochirp.com/21t Наушники Наушники AfterShokz с костной проводимостью: https://amzn.to/4gnttiQ Наушники-вкладыши AfterShoks с открытой посадкой: https://amzn.to/3XthVlx Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO Шнурок: https://amzn.to/426wnBF Пульсометр Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm Беговые часы: Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35 inReach mini 2: https://amzn.to/3QwJ5Fz Смазки для тела: Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym Солнцезащитный крем: Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ Протеиновая добавка Порошок Quest: https://amzn.to/3OGyGGQ Батончик Quest: https://amzn.to/47gftTy Перкуссионный массажер: Массажер Bob & Brad C2: https://amzn.to/3OJWf1V Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10 Шоссейные кроссовки: Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I Трековые кроссовки Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX Зимняя обувь Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe Беговой жилет Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep Пояс StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE Шляпа TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu Источники энергии/электролитов SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw Tailwind Powder: https://amzn.to/43oiONr Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc Раскрытие информации: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я размещаю ссылки только на те товары, которые рекомендую.