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👉 하체 슬리밍 & 엉밑살 제거를 위한 에이핏 스쿼트밴드 https://smartstore.naver.com/chungcho... 👉 손목 보호 & 자세 안정화를 위한 피트니스 장갑 https://smartstore.naver.com/chungcho... - 1. 개인적인 효과 : HIIT는 정말 준비할 때마다 땅을 치고 후회합니다. 아예 루틴을 짤 때부터 한숨이 계속 나옵니다. 연습할 때는 죽을 것 같고요. 촬영할 때는 숨이 넘어갈 것 같아요. 하지만 그 덕분에 HIIT만 찍었다 하면 지난번 촬영 후 폭식하느라 1kg 이상 쪘던 체중이 정말 금방 다 돌아오는 것은 물론 거기서 더 빠지기까지 합니다. 역시 체중감량 효과 측면에서 HIIT를 따라올 운동은 정말 없는 것 같습니다. 2. 특징 : 여러분들이 정말 좋아해주시는 NO 반복입니다. 예전처럼 HIIT를 자주 촬영하지 못하다 보니 NO 반복으로 프로그램을 짜기가 훨씬 수월합니다. 아무래도 HIIT를 자주 업로드 하면 다음 영상을 위해 동작들을 아껴두어야 하는 그런 심리(?)가 생기거든요. 아무튼 지난번에는 첫 번째 날로 '전신유산소 + 복근운동'으로 구성했고, 오늘은 두번째 날로 '전신유산소 + 하체운동'으로 구성을 해봤습니다. 그럼 다음 영상은 예상이 가시죠? 바로 '전신유산소 + 상체운동' 입니다. 아 그리고 오늘 운동에서 에이핏 스쿼트밴드를 사용했는데 밴드가 없더라도 모두 맨몸으로 수행 가능한 동작들이니 큰 걱정하지 않으셔도 됩니다. 3. 촬영날 에피소드 : 두 가지 양해의 말씀 드립니다. 이 날 촬영이 6시간 가량 진행되면서 카메라가 열이 받아서 그런지 두 번째 카메라(이하 B캠)에 이상이 생겨버렸습니다. 그래서 앞에 9분 가량이 B캠 녹화가 안됐는데요. 이미 앞에 5시간 동안 촬영하면서 너무 지치기도 했고, 무엇보다 HIIT라 다시 재촬영할 엄두가 도저히 나지 않았습니다ㅠㅠ 그래서 앞에 9분만 정면 카메라로만 영상이 진행되는 점 양해 부탁드립니다. 두 번째로 이 날 제가 계속 공복 상태를 유지하느라 너무 지쳐서요. 물로 배를 계속 채워버렸더니 배가 팔다리에 비해 유난히 볼록하게 나왔습니다. 특히 HIIT가 마지막 촬영이다보니 너무 물을 많이 마셔서 복근도 다 사라지고, 물배가 가장 심하게 튀어나온 것 같습니다ㅋㅋ 아마 이 날 촬영하는 내내 물만 2L는 족히 마신 것 같아요. 그래서 정말 화장실을 거의 30분에 한 번 씩 다녀온 것 같습니다 ㅎㅎ 4. 인사 : 늘 제 HIIT 운동 프로그램을 사랑해주시는 구독자분들 댓글과 좋아요 덕분에 영상 찍을 맛이 납니다. 정말 많은 분들이 HIIT 영상에서 유난히 '갓라희', 'HIIT는 에이핏이 진리죠', '라희님 히트만한게 없다' 등 이런 댓글들이 많이 달리더라고요. 정말 너무 감사합니다. 앞으로도 계속 양질의 노반복 HIIT 영상을 준비할 수 있도록 노력하겠습니다. 그럼 안녕! - #왜오수재인가 #hiit #살빠지는운동 #에이핏 #유산소운동 #홈트 #고강도운동 - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘소프트 크로스 커버업 블랙 하의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 9부 레깅스 코튼아이보리 (브랜드로부터 무상제공 받음) Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. - MUSIC epidemic sound - EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang