30-минутная силовая тренировка с отягощениями для гибкости и силы | Никаких разговоров | Круговые... скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка с отягощениями для гибкости и силы | Никаких разговоров | Круговые...

Присоединяйтесь к этой 30-минутной тренировке с отягощениями для улучшения гибкости, силы и здоровья суставов! Никаких разговоров, только движение! Та же тренировка, но без аудиоподсказок:    • 30-Minute Weighted Mobility Workout for Fl...   Уровень сложности: все уровни Прорабатываемые зоны: 🤸Всё тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 3 круга по 4 упражнения в каждом • 2 раунда в каждом круге • 40 секунд работы, 20 секунд отдыха • 30 секунд отдыха между кругами ⚙️НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Гантели: 1 тяжёлая гантель, с которой можно сделать 12-15 жимов над головой (я использую 11 кг) 1 очень лёгкая пара гантелей, которую можно держать на вытянутой руке более 45 секунд (я использую 3,8 кг) 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 30 Minute Weighted Mobility Workout for Fl...   ---------- Хотите поддержать наш канал? Вот как: 🪪ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE🪪 Станьте премиум-участником канала и получите доступ ко всем нашим тренировкам без музыки, только с таймером:    / @edrfitness   ☕Сделать пожертвование напрямую☕ buymeacoffee.com/edrfitness 💊Покупайте добавки у нашей самой надежной компании ATP Labs💊 Используйте наш реферальный код EDR10, чтобы получить скидку 10% на покупку, а мы получим небольшую комиссию: https://ca.atplab.com/?rfsn=8432772.0... Протеин из говядины с темным шоколадом Это, безусловно, лучший протеиновый порошок, который я когда-либо пробовал! https://ca.atplab.com/products/suprem... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую на тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, соответствует ли программа тренировок вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Видео с фитнес-тренировкой предназначено исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате участия в демонстрируемых упражнениях. Зритель несет ответственность за свою физическую форму и способность безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #mobilitytraining #edrfitness #flexibility 00:00 Введение 01:20 Разминка 06:14 Круг 1: Y-образные подъёмы гантелей, приседания «креветки», «ангелы» лежа 14:24 Круг 2: «низкие казаки» с отягощением, наклоны в стороны стоя на полуколене, «блинчики» с отягощением 22:36 Круг 3: «разводы» лёжа, приседания с отягощением на одной руке, «прогулка слона» с отягощением