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4 exercícios de alongamento muscular para quem tem dor lombar!!

Se você sofre com dor lombar, tensão nas costas ou rigidez na região lombar, este vídeo é para você! Neste conteúdo, eu apresento 4 exercícios simples de alongamento, indicados para aliviar a dor lombar, melhorar a flexibilidade muscular dos membros inferiores e da lombar e reduzir a sensação de travamento no dia a dia. Os exercícios podem ser realizados em casa, sem equipamentos, e são ideais para quem: ✔️ Sente dor na região lombar ✔️ Passa muito tempo sentado ✔️ Tem rigidez ao acordar ou ao final do dia ✔️ Busca alívio da dor de forma segura 👉 Importante: Todos os movimentos são suaves e devem ser feitos respeitando seus limites, sem dor. O que você vai encontrar neste vídeo: 4 exercícios de alongamento para a lombar Orientações de execução correta ⚠️ Atenção: Se você sentir dor intensa, formigamento ou piora dos sintomas, interrompa o exercício e procure um profissional de saúde. 📍 Gostou do conteúdo? Curta 👍 | Compartilhe 📲 | Inscreva-se no canal para mais dicas de saúde, postura e reabilitação funcional. 🔎 Sugestão de hashtags #DorLombar, #Alongamento, #ColunaVertebral, #SaúdeDaColuna, #ExercíciosEmCasa, #Fisioterapia, #AlívioDaDor, #Postura, #SUS, #Piraquara, #dornascostas,