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6 exercícios para mobilidade de coluna para você fazer em casa!

Você sente rigidez, dor ou travamento na coluna no dia a dia? Passa muito tempo sentado, sente desconforto ao acordar ou percebe sua mobilidade cada vez menor? 👉 Este vídeo é para você. Neste conteúdo, eu vou te ensinar 6 exercícios simples e eficazes para melhorar a mobilidade da coluna, que você pode fazer em casa, sem equipamentos e em poucos minutos. São movimentos seguros, progressivos e pensados para soltar a coluna, reduzir tensões e melhorar sua qualidade de vida. ✅ Exercícios para todas as idades ✅ Ideais para quem sente dores nas costas ✅ Ótimos para quem fica muito tempo sentado ✅ Perfeitos para começar o dia ou aliviar o estresse ⚠️ Importante: os exercícios são focados em mobilidade e consciência corporal, não substituem avaliação e acompanhamento profissional em casos de dor intensa ou persistente. 💡 Se você quer se movimentar melhor, com mais conforto e menos dor, aperta o play e faça junto comigo. 👉 Gostou do conteúdo? 🔔 Inscreva-se no canal 👍 Deixe seu like 💬 Comente se sentiu diferença após os exercícios Sua coluna vai agradecer! 🧘‍♂️🧠