Завершающая тренировка пресса с собственным весом | 6-минутная интенсивная тренировка пресса скачать в хорошем качестве

Завершающая тренировка пресса с собственным весом | 6-минутная интенсивная тренировка пресса

После того, как вы выложились на полную в спортзале или завалили мышцы пресса на интенсивной тренировке, у вас может возникнуть соблазн забросить всё. Но ведь вы же можете выделить лишние пять минут, чтобы уделить мышцам пресса должное внимание, верно? Это простое, но очень эффективное упражнение на пресс можно добавить в завершение более продолжительной силовой тренировки, кардиотренировки, велопробега или пробежки. Снаряжение не требуется. И самое приятное? Вы можете выполнить его всего за 6 минут. Вы можете выполнять эту тренировку двумя способами, в зависимости от того, сколько времени вы готовы уделить прессу в этот день. Завершающее упражнение на пресс: добавьте в завершение любой силовой или кардиотренировки. Вы уже будете разогреты и готовы к работе над прессом, поэтому всё, что вам нужно сделать, — это взять коврик и выполнить всё упражнение на пресс один раз. Это займёт не более 6 минут. Отдельная тренировка на пресс: выполните всё упражнение на пресс три-четыре раза. Отдохните после раунда на вытягивание ног около 2 минут, прежде чем переходить к следующему. Завершающее упражнение на пресс с собственным весом: 30 сек. Подъёмы ног лёжа (с разгибанием) 15 сек. Отдых 30 сек. Скручивания с коленями 15 сек. Отдых 30 сек. Диагональные скручивания руками и ногами 15 сек. Отдых 30 сек. Высокие скручивания 15 сек. Отдых 30 сек. Пила 15 сек. Отдых 30 сек. Обратные скручивания 15 сек. Отдых 30 сек. Скручивания «велосипед» 15 сек. Отдых 30 сек. Перекрёстные скручивания Весь комплекс упражнений на пресс с собственным весом занимает около 6 минут. Пожалуйста, не забудьте поставить лайк этому видео. Спасибо! ------------------------------------------------------------------------------------ ➞Записаться на занятия: http://gymperformance.ch/application ➞БЕСПЛАТНАЯ кулинарная книга Fit Dad: https://project-fit-dad.com/recipes ➞БЕСПЛАТНОЕ руководство Sixpack: https://gymperformance.ch/sixpack -------------------------------------------------------------------- #AbFinisher #GymPerformance #AbWorkout