TRENING NA MACIE | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI 💪 | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING NA MACIE | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI 💪 | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku. Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Red. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie! 🎉 Zapraszam na 40-minutowy trening z hantlami, który angażuje mięśnie całego ciała! Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 serii ćwiczeń wzmacniających. Całość (oprócz rozgrzewki 😉) wykonamy na macie. Trening z użyciem hantli nie tylko wzmocni i ukształtuje Twoje ciało, ale także poprawi wygląd całej sylwetki. Ćwiczenia angażują do pracy każdą partię ciała, między innymi nogi, pośladki, brzuch, plecy, ramiona, a do tego zwiększają wydolność i wytrzymałość. Gotowa? Zaczynamy! 💪 ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 40:18 min. 00:00​​​​​​ - 06:21 Wstęp, rozgrzewka 06:22​​​​​​ - 10:34 Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 10:35​​​​​ - 14:49 Ćwiczenie 2 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 14:50​​​​ - 19:12 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 19:13​​​ - 23:58 Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 23:59​​​​ - 28:06 Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 28:07​​ - 32:29 Ćwiczenie 6 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 32:30​ - 36:40 Ćwiczenie 7 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 36:41​ - 40:18 Cool down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 💪 | 35 MIN W DOM...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HAN...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT    • TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥 | Ag...   ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/mataTPE Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449... ▸ Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży) ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody