ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ скачать в хорошем качестве

ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ

Lower Cross Syndrome (LCS) เป็นภาวะของร่างกาย เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในร่างกายช่วงล่าง โดยมักจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลังล่าง ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและส่งผลกระทบต่อท่าทางของร่างกาย เช่น การเกิดหลังแอ่นและพุงยื่น บุคลิกภาพไม่สมส่วน สาเหตุของ Lower Cross Syndrome: กลุ่มกล้ามเนื้อที่มีการทำงานมากเกินไป ตึงตัวมาก (Overactive Muscles): กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Erector Spinae) , กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า (Hip Flexors) กล้ามเนื้อที่มีการทำงานน้อยเกินไป หย่อน (Underactive Muscles): กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals) , กล้ามเนื้อก้น (Gluteal Muscles) การปรับสมดุลกล้ามเนื้อ (Muscle Balance) มีประโยชน์สำคัญหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย การเคลื่อนไหว และการป้องกันการบาดเจ็บ 1. ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ 2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและท่าทาง 3. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและกีฬา 4. ลดอาการปวดเมื่อยและความเครียดที่กล้ามเนื้อ 5. ส่งเสริมสุขภาพจิต การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc