10 Min LEG & CARDIO Workoutㅣ10분 하체 & 유산소 운동 집에서 하기 скачать в хорошем качестве

10 Min LEG & CARDIO Workoutㅣ10분 하체 & 유산소 운동 집에서 하기

00:00 INTRO 00:23 1. DOUBLE SQUAT + LIGHT JOG 01:23 2. SQUAT TO BACK LUNGE COMBO 02:23 3. JUMPING JACK 03:23 4. SIDE LUNGE TOE TOUCH 04:23 5. STATIC LUNGE PULSE 05:23 6. DOUBLE SQUAT + LIGHT JOG 06:23 7. SQUAT TO BACK LUNGE COMBO 07:23 8. JUMPING JACK 08:23 9. SIDE LUNGE TOE TOUCH 09:23 10. STATIC LUNGE PULSE 10:08 11. COOL DOWN Hello! This is GYM2HOME 👋 Today’s workout is a 5 Exercises LEG & CARDIO 🔥 routine. It combines squats, lunges, and jumps to tone your lower body and boost your heart rate! No equipment needed — just your mat. Exercises: 1. DOUBLE SQUAT + LIGHT JOG 2. SQUAT TO BACK LUNGE COMBO 3. JUMPING JACK 4. SIDE LUNGE TOE TOUCH 5. STATIC LUNGE PULSE Do 2 rounds for a total of 10 minutes. Adjust the pace to your level and keep your energy high! 🔗 HOME Workout Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list... Follow me on Instagram: @Sihoo.kr 안녕하세요, ‘짐투홈’입니다 👋 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 근력 & 유산소 루틴 5가지🔥 를 준비했습니다. 스쿼트, 런지, 점핑잭으로 구성된 루틴으로 짧지만 강하게 하체 근육을 자극하고 심박수를 끌어올릴 수 있습니다. 총 2바퀴, 약 10분 동안 진행하며 호흡을 일정하게 유지하고, 자세를 끝까지 잡는 게 포인트입니다 💪 🔗 HOME Workout Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list... Follow me on Instagram: @Sihoo.kr ✔ Music provided by 셀바이뮤직 🎵 Title : 승리 by 투핑거스 https://sellbuymusic.com/md/mgcftxt-l...