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【全身痩せ】これ1本で全身コンプ「オールアウトを狙え!鬼トレ年越しPARTY!」💪部位別6パート!鬼の25分トレ/FULL BODY NONSTOP WORKOUT 6parts скачать в хорошем качестве

【全身痩せ】これ1本で全身コンプ「オールアウトを狙え!鬼トレ年越しPARTY!」💪部位別6パート!鬼の25分トレ/FULL BODY NONSTOP WORKOUT 6parts 2 недели назад

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【全身痩せ】これ1本で全身コンプ「オールアウトを狙え!鬼トレ年越しPARTY!」💪部位別6パート!鬼の25分トレ/FULL BODY NONSTOP WORKOUT 6parts

【筋トレ】 ▶︎25MIN ▶︎30 second workout ▶︎NO REST! ▶︎5 Round ▶︎20 seconds of rest between rounds ◼️お腹パート 1 クランチ 2 レッグレイズクランチ    3 クロスニートゥエルボー   4 バイシクルクランチ 5 プランクアップ 6 ハイプランクジャック 7 つま先タッチ 8 マウンテンクライマー ◼️お尻パート 1 片足ヒップリフト 2 片足ヒップリフト 3 ヒップリフト 4 ヒップアブダクション(お尻あげっぱなし) 5 シングルレッグデッド 6 シングルレッグデッド 7 デッドリフト 8 ランジジャンプスウィッチ ◼️背中、二の腕パート 1 万歳 2 ラットプル(15秒のところでSPEED UPの表示をお願いします) 3 交互片腕ローイング 4 腕振りエクササイズ 5キックバック(15秒のところでSPEED UPの表示をお願いします) 6アームサークル 7 腕振り下ろし 8 クロスジャブ ◼️脚 1 ニーアップ 2 サイドレッグレイズ 3 交互バックランジ 4 ナロースクワット 5 ワイドスクワット 6 相撲スクワットキープ 7 スクワット 8 ドロップスクワット ◼️全身 1 ジャンピングジャック 2 バーピージャンプ 3 ニーアップジョグ 4 ジャンプスクワット 5 ローハイステップ 6 ウッドチョップ 7エアー縄跳び 8スタージャンプ ◼️クールダウン 1 肩回し(前から後、後から前) 2 体側ストレッチ(左右交互に) 3 左右膝倒し 4 膝抱えゴロゴロストレッチ 5体捻りストレッチ 6体捻りストレッチ 7深呼吸 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 豪華無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット・健康の基礎を【無料】で学べる! \17日間で「成功するダイエットの秘訣」を体感/ 👉 『自分を磨く17日間』無料メルマガ https://tsumuramio-grw.com/p/r/oAaEQu5H ━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 金曜夜のオンラインレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ YouTubeの動画を一緒に実践! フォームチェックで効果を最大化しませんか?✨ 👇 レッスンの詳細・次回の募集はこちら https://tsumuramio.com/online_fitness/ 🔔 募集開始を見逃さないために 公式LINEに登録して「優先案内」を受け取る! https://lin.ee/Bnowvc7 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNSも更新中! ━━━━━━━━━━━━━━━ Instagram :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Website : https://tsumuramio.com Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura #正月太り解消 #全身エクササイズ

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