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어깨·팔 라인 예쁘게! 상체 집중 홈트🏋️‍♀️ 덤벨 상체 운동 BEST 10

해당 영상은 지나핏 건강프로젝트 21기 데이5 영상 (7월22일) 을 일반공개로 업로드한것입니다. 탄탄한 상체 만드는 운동 루틴입니다! 워밍업 (6동작) - 본운동 (10동작) - 쿨다운 (6동작) 본운동 두번 반복해서 진행 하도록 할게요! 한세트 끝나고 1 분 쉬었다가 두번째 세트 WARM UP 30 SEC ON 10 SEC OFF 1. ARM CIRCLE 2. PULL ELBOW BACK 3. NECK CIRCLE 4. CHILD POSE PUSH UP 5. ONE SIDE SHOULDER DOWN TWIST 6. ELBOW HOLD UP DOWN THE WORKOUT 45 SEC ON 15 SEC OFF 1. WIDE BICEP CURL 2. UPRIGHT ROW FRONT RASIE 3. BENT OVER ALTERNATING KICKBACK 4. PUSH FRONT HAMMER CURL 5. SHOULDER PRESS ELBOW IN 6. BENT OVER HALF REVERSE FLY 7. TRICEP EXTENSION 8. LATRAL RAISE 9. FULL BICEP HOLD X3 SEC 10. ALTERNATING OVERHEAD PRESS 1 MIN REST X2 ROUND! COOL DOWN 30 SEC ON 10 SEC OFF 1. CROSS ARM STRETCH + OVERHEAD ELBOW PULL R 2. CROSS ARM STRETCH + OVERHEAD ELBOW PULL L 3. FRONT HUG - BACK ELBOW HOLD STRETCH 4. SHOULDER STRETCH ON WALL R 5. SHOULDER STRETCH ON WALL L 6. ON WALL ARM UP DOWN STRETCH *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.