Скачать с ютуб چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home в хорошем качестве

چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home

عضلات همسترینگ از 3 عضله بزرگ پشت ران تشکیل شده است که از لگن شروع شده و در امتداد ران ،به زانوها می رسد و به این ترتیب ،از مفاصل بالایی ران و زانو محافظت میکنند. زمانی که روی صندلی ماشین می نشینید ،سفتی این این عضلات را احساس خواهید کرد ،بنابراین با انجام یک سری تمرینات کششی برای این عضلات ،می توانید تا حد بسیار زیادی از دردهای این عضلات سفت شده رهایی یابید. در ضمن افرادی که از درد پشت هم رنج می برند ،می توانند از مزایای این تمرینات کشششی، بهره مند شوند. ممنون از اینکه دنبالم میکنید. برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید. برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید. برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید. The hamstring muscles are made up of three large muscles behind the thighs that start at the pelvis and extend along the thighs to the knees, thus protecting the upper hip and knee joints. You will feel the stiffness of these muscles when you sit in the car seat, so by doing a series of stretching exercises for these muscles, you can get rid of the pain of these stiff muscles to a great extent. In addition, people who suffer from back pain can enjoy the benefits of these stretching exercises. Thank you for following me. To support me, like the videos and send them to your friends. To get more videos, you can subscribe to my Ali Jafari YouTube channel. Activate the bell to receive the latest updates. ------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست های پخش من تمام ویدیو های علی جعفری:   • تمام ویدیو های علی جعفری   تمرینات شکم و سیکس پک :   • تمرینات شکم و سیکس پک   تمرینات کاردیو و هوازی:   • تمرينات کاردیو و هوازی   برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:   • برنامه تمرینی مخصوص باشگاه   ولاگ های علی جعفری:   • ولاگ های علی جعفری   ویدیو های کوتاه من:   • کوتاه   چالش علی جعفری:   • چالش علی جعفری   اموزش حرکت بدنسازی:   • اموزش حرکات بدنسازی   اموزش تمرین در پارک:   • اموزش تمرین در پارک   اموزش تمرین در خانه:   • اموزش تمرین در خانه/ Workout at home   ------------------------------------------------------------------------------------------- ادرس شبکه های اجتماعی من یوتیوب:    / alijafari   فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?... اینستاگرام: Ali66065 Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    / kzqirabvark