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10分钟进阶翘臀瘦大腿｜一个月阻力带打造沙漏身材、改善扁平臀、假胯宽、橘皮组织【周六野Zoey】

想要改善假胯宽？想要练出沙漏身材？想要改善橘皮组织？总是腰疼？膝盖总是受伤？想要练臀但怕腿粗？那就一起打卡这个10 分钟的进阶臀部训练吧！你会更加快速的看到臀部充血膨胀，更精准的刺激臀肌而非大腿肌肉，激活身体最大的肌肉-臀大肌来帮助加速大腿赘肉的燃烧，更有效的改善假胯宽和臀腿橘皮组织。除此，这个臀部训练能改善腰疼和加强保护膝盖，因为臀肌有力量后会减轻腰部和膝盖的压力，加强你的灵活度和稳定性，改善你的体态！关于臀部训练的好处我真的不能再强调了，你真的会受益匪淺！和我一起坚持打卡完这28天，你一定会感谢今天坚持打卡的你！ Outfit / 阻力带：SHE IS A SPARK 她是火花（天猫旗舰店） ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！ ❤Instagram：@周六野Zoey https://goo.gl/8Opni5 ❤Weibo：@周六野Zoey ❤微信公众号：wildsaturday 我的品牌（课程和产品）https://sheisaspark.tmall.com/ --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7： • 28天马甲线挑战day1-7 DAY8-14： • 28天马甲线挑战day8-14 DAY15-21： • 28天马甲线挑战day15-21 DAY22-28： • 28天马甲线挑战day22-28 ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7： • 🔥28天燃脂挑战DAY1-7 DAY8-14： • 🔥28天燃脂挑战Day8-14 DAY15-21： • 🔥28天燃脂挑战Day15-21 DAY22-28： • 🔥28天燃脂挑战Day22-28 ▶💃🏻7天瘦身计划第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧： • 20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周... ▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj ▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4 ▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶50 Fact About Me ： • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国恋？关于我的50个问题+送福利... ▶我的第一次： • 我的第一次！分享交往恋爱身心准备！【周六野Zoey】 ▶避孕经验： • 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生不告诉你的那些事【周六野Zoey】 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: epidemicsound.com

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