Почему вы пока не можете сделать приседание на одной ноге: пройдите эти 5 тестов. скачать в хорошем качестве

Почему вы пока не можете сделать приседание на одной ноге: пройдите эти 5 тестов.

Если вы пытаетесь освоить приседания на одной ноге (пистолетные приседания), но всё ещё чувствуете, что застряли на месте, это видео покажет вам, чего именно вам не хватает. Прежде чем тренироваться интенсивнее, вам нужно понять, в чём именно заключается ограничение: в подвижности голеностопного сустава, силе тазобедренных суставов, балансе или стабильности. В этом тесте я проведу вас через пять простых тестов, которые выявят первопричину ваших проблем, чтобы вы могли заложить правильный фундамент и, наконец, приблизиться к чистому и контролируемому выполнению пистолетных приседаний. Что вы узнаете: • 5 ключевых тестов для определения готовности к пистолетным приседаниям • Как определить своё слабое звено • Что мешает улучшению ваших пистолетных приседаний • Что тренировать дальше для развития силы и подвижности Присоединяйтесь к моему тренировочному приложению и получите полный доступ к моей программе развития силы в пистолетных приседаниях. Начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию: https://www.mindful-somatics.com/app Instagram:   / chala.moves   Временные метки: 00:11 Вступление 01:04 Тест 1, Подвижность голеностопного сустава 03:32 Тест 2, Сила сгибания бедра 06:06 Тест 3, Баланс, стабильность и сила квадрицепсов 08:09 Тест 4, Контроль задней поверхности бедра и мышц кора 10:20 Тест 5, Сила ягодичных мышц 11:35 Заключение 11:46 Тренируйтесь со мной онлайн ❤️ #Pistolsquattutorial #GymnasticAbs #pistolsquat #BodyweightTraining #HomeWorkout #Calisthenics #AllLevels