Освойте технику приседаний в состоянии покоя за 8 минут (следуйте инструкциям по развитию мобильн... скачать в хорошем качестве

Освойте технику приседаний в состоянии покоя за 8 минут (следуйте инструкциям по развитию мобильн...

Вам сложно комфортно сидеть в глубоком приседе? Этот 8-минутный комплекс упражнений на мобильность тазобедренных суставов разработан, чтобы разблокировать их, улучшить гибкость и помочь вам наконец-то достичь глубокого приседания с отдыхом. В этой программе мы рассмотрим: Растяжка бедра 90/90 (вращение внутрь и наружу) Растяжка «бабочка» (приводящие мышцы) Растяжка «казака» с выпадом бегуна (сгибатели бедра + контроль движений из стороны в сторону) Растяжка ягодичных мышц (расслабление задней цепи) Полулотос (для бедренной капсулы и более широкого диапазона движений) — Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, тяжелоатлетом или просто хотите сидеть на полу с большим комфортом, эта поза для вас. Оборудование не требуется — только коврик и 8 минут. — Расскажите в комментариях о своих ощущениях и смогли ли вы присесть глубже к концу! Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы увидеть больше видео о мобильности, йоге и силовых упражнениях.