Фактор №1, предсказывающий травмы во время бега, согласно новому исследованию скачать в хорошем качестве

Фактор №1, предсказывающий травмы во время бега, согласно новому исследованию

Исследование: Сколько бега считается слишком много? Выявление высокорисковых беговых тренировок в когортном исследовании с участием 5200 человек https://bjsm.bmj.com/content/59/17/1203 Информационная рассылка Брэди с подробным описанием… https://runlongrunhealthy.substack.co... Книга «Run Long Run Healthy» разработана компанией Marathon Handbook. ➡ https://marathonhandbook.com Подпишитесь на подкаст «Run Long Run Healthy»: ➡ Spotify: https://bit.ly/RLRH-spotify ➡ Подкасты Apple: apple.co/43iqUKx Подписывайтесь на еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную): ➡ https://marathonhandbook.com/run-long... ➡ https://runlongrunhealthy.substack.com/ Следите за нами онлайн: BRADY ON X ➡ https://x.com/B_Holmer/ PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Брэди) ➡ https://www.physiologicallyspeaking.com/ MARATHON HANDBOOK IG ➡ / marathon.handbook 00:00 Вступление — Исследование «Сколько бегать — это слишком много?» 01:15 Критика классического правила 10% в беге 02:21 Объяснение нового исследования 03:30 Метод пиковой нагрузки в рамках одной сессии 04:13 Результаты 04:51 «Парадигма одной сессии» 05:07 Пора отказаться от классического правила 10%? 05:58 Почему данные не подтверждают классическое правило 10% 07:14 Наши выводы из нового исследования