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Die Wahl zwischen Hitze und Kälte: Gesundheitsvorteile im Vergleich Saunabesuche sind besonders in den Wintermonaten beliebt und werden von über 25 Millionen Deutschen praktiziert. Die Tradition des Saunierens wird nicht nur als entspannend angesehen, sondern auch als förderlich für das Immunsystem. Doch seit kurzem hat das Eisbaden als Alternative zur Sauna stark an Popularität gewonnen, da ihm ähnliche gesundheitliche Vorteile nachgesagt werden. #sauna #eisbaden #hitze #gesundheit ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Sauna: Richtig schwitzen für die Gesundheit Beim klassischen Saunabesuch folgt man einer einfachen Reihenfolge: Hitzephase, Abkühlungsphase und Ruhephase. Während des Schwitzens arbeitet der Körper auf Hochtouren, um die Temperatur zu senken. Dabei weiten sich die Blutgefäße, das Herz schlägt schneller und der Kreislauf wird angeregt. Regelmäßiges Saunieren kann das Immunsystem stärken, Verspannungen lösen und Stress reduzieren. Jedoch birgt zu langes Saunieren das Risiko von Kreislaufproblemen und Flüssigkeitsverlust. Eisbaden: Der kältere Konkurrent Im Gegensatz zur Sauna gibt es beim Eisbaden eine Vielzahl von Möglichkeiten, die alle auf dasselbe Ziel abzielen: den Körper der eisigen Kälte auszusetzen. Ob in einer Eistonne, einer mit Eiswürfeln gefüllten Badewanne zu Hause oder einem See im Winter - die Temperatur liegt dabei mindestens unter 5 °C. Beim Eisbaden ziehen sich die Blutgefäße zusammen, das Blut wird von außen nach innen zu den Organen gezogen, um sie vor der Kälte zu schützen. Dies kann die Durchblutung anregen, den Stoffwechsel ankurbeln und sogar die Produktion von Glückshormonen fördern. Allerdings birgt das Eisbaden das Risiko von Unterkühlung und erfordert Vorsicht, besonders für Anfänger. Vorteile der Sauna: Entspannung und Immunstärkung Regelmäßige Saunabesuche können das Immunsystem stärken und sogar Asthmatikern helfen. Die Wärme entspannt die Muskeln und reduziert Stress, während der Wechsel von warm zu kalt den Körper auf verschiedene Weise herausfordert und stimuliert. Aufgüsse mit ätherischen Ölen können die Atemwege zusätzlich öffnen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Jedoch kann zu häufiges Saunieren das Risiko von Kreislaufproblemen erhöhen und erfordert eine angemessene Flüssigkeitszufuhr. Vorteile des Eisbadens: Flexibilität und Stoffwechselanregung Eisbaden bietet eine kostengünstige und flexible Alternative zur Sauna. Die Kälte regt die Durchblutung an, fördert die Produktion von Glückshormonen und kann sogar den Stoffwechsel anregen. Die Möglichkeit, Eisbaden zu Hause durchzuführen, macht es für viele Menschen zugänglicher und einfacher in ihren Alltag zu integrieren. Allerdings erfordert das Eisbaden eine gewisse Vorsicht, um Unterkühlung und andere Risiken zu vermeiden. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29351... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33513... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34363... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11165... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33276... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37840... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok: / doktorweigl ►Instagram: / doktorweigl ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/