脚のゆがみは腓骨が原因！膝下伸ばしで別人級の変化　 скачать в хорошем качестве

脚のゆがみは腓骨が原因！膝下伸ばしで別人級の変化　

🦵膝下伸ばしで脚がまっすぐに！腓骨の出っ張りが気になる方必見のセルフケア✨ たった数回のケアで脚の形が変わる「膝下伸ばし」のやり方をSonoeとEagle Watchが実演解説！ 脚のゆがみ・だるさ・O脚でお悩みの方、ぜひ最後までご覧ください🙏 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 この動画の内容 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 膝下伸ばしは、膝から下の筋肉を緩めて脚の形を整えるさとう式リンパケアのテクニックです。 腓骨（ふこつ）に体重が乗ることで脚が曲がったり、だるくなったりする原因を解説し、 正しいケア方法と歩き方のポイントまでお伝えしています。 💡 ポイント ・拳を膝の間に入れて内転の力を使う方法 ・膝とつま先を一緒に内旋させる回転テクニック ・腱紡錘（けんぼうすい）の仕組みを活かした筋肉の緩め方 ・脛骨（けいこつ）にまっすぐ体重を乗せる着地のコツ 力を入れすぎず、軽い力で行うのが大切です！ 緩めた後に動かすことで、より大きな変化が期待できます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 はじめに・膝下伸ばしとは？ 0:25 対象の筋肉と連動の話 0:57 ビフォーアフターの確認方法 1:22 腓骨に体重が乗る問題点 2:21 ケアのやり方①：拳を入れて内転 3:22 ケアのやり方②：踵つけて内旋回転 4:11 力加減のポイント・腱紡錘の仕組み 5:50 膝の皿の高さ変化を確認 6:28 着地の仕方・脛骨にまっすぐ乗せるコツ 7:37 緩める段階と動かす段階の違い 8:30 反対側のケア実演 9:53 足首のゆがみと修正方法 11:26 ビフォーアフター結果 12:58 まとめ・チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 チャンネル登録・SNS ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ チャンネル登録はこちら    / @sonoe233   📘 Facebook https://www.facebook.com/profile.php?... 📸 Instagram   / s.creation0825   🐦 X（Twitter） https://x.com/Sonoe0529 ✉ お仕事のご依頼 s.creation@yurufuwa.org ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 関連動画・再生リスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ さとう式リンパケア セルフケアシリーズ    • さとう式リンパケア　基本のセルフケア   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #膝下伸ばし #さとう式リンパケア #腓骨 #脚やせ #O脚改善 #セルフケア #脚のゆがみ #Sonoeです sonoeのSNS ☆公式LINE https://lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ https://ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント https://www.instagram.com/sonoetanaka... ☆Facebook田中井園栄   / sonoetanakai   Sonoe Presents オンラインレッスン ブラシケア https://utage-system.com/p/DBIwoee5ziIP 夏に向けてケアしよう！ https://utage-system.com/p/wVeZ63tsGNg8 毎週月・水・金曜日　20：00〜にshorts動画 毎週火・木曜日　20:00〜に動画（横長スタイル） を配信していく予定です。 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします。 #さとう式リンパケア # #