15-минутная тренировка с эспандером для всего тела (без повторений!) скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка с эспандером для всего тела (без повторений!)

Мы называем этот формат ОДНОМИНУТНЫМ БЕЗУМИЕМ — 50 секунд работы, 10 секунд отдыха — и БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ! Эту ТРЕНИРОВКУ НА ВСЕ ТЕЛО можно выполнять только с собственным весом — или добавить мини-ленту-эспандер для большего эффекта! 💜 Участники получили ранний доступ к этой тренировке, и теперь мы делаем её доступной для всех! Если вам нужны дополнительные преимущества, станьте членом команды NML (членство включает эксклюзивные тренировки, участие в сообществе и ответственность):    / nourishmovelove   ► Все наши тренировки только для участников можно найти в этом плейлисте:    • Exclusive Member Workouts (Join Team NML t...   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-лента-эспандер. Или тренируйтесь только с собственным весом, если у вас нет эспандера! 👉Мои эспандеры Hope Fitness (партнёрская ссылка): https://hopefitnessgear.com/?sca_ref=... *Код скидки: NML 👉 Мой большой коврик для йоги Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5​​​ *Код скидки: NourishMoveLove ► УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: Средний с модификациями для ЛЮБОГО уровня подготовки! ► ИНСТРУКЦИЯ: Вот как это выглядит: ✔️ 11 упражнений на всё тело ✔️ Выполняйте каждое упражнение 50 секунд работы, затем 10 секунд отдыха (1 минута безумия). ✔️ Без повторений, поэтому каждое упражнение выполняется только один раз. ►Программа тренировки: 1. Приседание с резинкой + отведение одной ноги 2. Боковая ходьба с резинкой 3. Планка: касание плечом, плечом, носком, касание носком 4. Ягодичный мостик с резинкой 5. Отжимания + касание рукой 6. Боковой выпад + 2 подъёма колена вправо 7. Становая тяга на одной ноге + тяга резинки вправо 8. 4 тяги верхнего блока с резинкой + 1 бёрпи 9. Боковой выпад + 2 подъёма колена влево 10. Становая тяга на одной ноге + тяга резинки влево 11. Скручивания с разноимёнными руками к носкам ►ВРЕМЯ: 00:00 Введение в тренировку 01:19 Разминка 05:02 Тренировка с мини-резинкой 16:28 Заминка + растяжка ► Включайте любимую музыку, нажимайте «воспроизведение» и вперёд! Вот мой плейлист для тренировок: https://spoti.fi/32fRMuK ________________________________________________________ 👖 ОДЕВКА (партнёрские ссылки): Линдси носит: ►Кроссовки lululemon strongfeel — https://creatoriq.cc/3xLkYct ►Шорты lululemon Base Pace (8 дюймов) — https://creatoriq.cc/3ztMThV ►Майка lululemon Wunder Train Mesh Strap — https://creatoriq.cc/40GgKiO Рэйчел носит: ►Кроссовки lululemon strongfeel — https://creatoriq.cc/3xLkYct ►Шорты lululemon Base Pace (8 дюймов) — https://creatoriq.cc/3ztMThV ►Майка lululemon Wunder Train Mesh Strap — https://creatoriq.cc/40GgKiO ________________________________________________________ ПОПРОБУЙТЕ БОЛЬШЕ моих ЛУЧШИХ тренировок с мини-резинкой на YouTube: ► 5-минутная тренировка пресса с мини-резинкой —    • 5-Minute Resistance Band Ab Workout (No Re...   ► 10-минутная изоляция ягодиц с эспандером —    • 10-Minute Glute Activation Workout (Do Thi...   ► 10-минутная тренировка ног и ягодиц —    • 10-Minute Booty Band Workout (No Repeats!)   ► 15-минутная тренировка рук с мини-резинкой —    • 15-Minute Resistance Band Arm Workout (wit...   ► 30-минутная тренировка ног с эспандером —    • 30-Minute Resistance Band Legs, Glutes + T...   _________________________________________________________ 🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ — https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe ► ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: Получайте все мои полные видео тренировок на свой почтовый ящик, а также всю мою инсайдерскую информацию (например, о моей любимой спортивной экипировке и многом другом)! https://www.nourishmovelove.com/subsc... ► Примите участие в моих БЕСПЛАТНЫХ 14-ДНЕВНЫХ + 30-ДНЕВНЫХ ЧЕЛЛЕНДЖАХ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/categ... ► ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   www.nourishmovelove.com ________________________ #тренировкаполноготела #тренировкасрезинкой #тренировкабезповторения