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트레드밀 경사도 달리기 훈련 방법에 대하여

#treadmill #오르막달리기 #running 트레드밀 경사 달리기 훈련방법 영상입니다 속도는 10으로 고정 경사 6에서 시작해서 경사 15까지 10단계 각 단계에서 1분씩 달리고 경사를 1씩 올립니다 10분간의 짧은 달리기지만 정말 하체 근력 키우는데 좋습니다😃👍 처음 하시는 분들은 속도 7~9에서 시작하시고 경사도의 범위도 3~12로 시작하시면 수월하실겁니다 저는 강한 다리 근력이 받쳐줘야 스피드 훈련을 내것으로 만들 수 있다는 생각으로 1주일 또는 10일에 1번 훈련하고 있습니다🤗

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