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시간이 부족한 이들을 위한 최적의 웨이트 트레이닝 프로그램 ft. 근육성장 운동루틴
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시간이 부족한 이들을 위한 최적의 웨이트 트레이닝 프로그램 ft. 근육성장 운동루틴
웨이트 트레이닝이 좋다는 것은 알지만 그러지 못하는 데 있어서 가장 큰 어려움중의 하나가 시간부족입니다. 2021년 6월 14일 스포츠 의학 저널에 발표된 숀펠트 박사의 최신자료는 바쁜 현대인이 건강과 근육성장을 위해 어떻게 웨이트 운동을 할 수 있는 지 잘 설명한 자료입니다. 근비대 운동의 권위자이자 미국 리먼 대학 스포츠 과학부 교수인 숀펠트 박사가 노르웨이 과학기술대학교와 공동으로 연구한 이 자료는 운동빈도, 운동볼륨, 운동중량, 반복속도, 세트간 휴식시간, 운동종목의 선택(단일vs복합, 프리웨이트vs머신), 수퍼세트, 드롭세트, 웜업, 스트레칭 등 다양한 웨이트 운동 요소들에 대하여 과학적인 자료를 바탕으로 쉽게 설명하고 있습니다. 이 자료는 특히 시간 효율적인 측면에서 최적의 운동 프로그램을 구성하는데 참조할 만한 가치가 있다고 할 수 있습니다. 자세한 내용은 하단 링크에서 자료를 확인하실 수 있습니다. No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review https://link.springer.com/article/10.... Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic. Music Link: • Anthem of Inspiration | Piano Orchest... Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic. Music Link: • Epic Cinematic Dramatic Adventure Tra...
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