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#23 親愛的軍警消，與你息息相關【戰術體能人員 = 超級運動員】講真話是有代價的

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多好看的節目： / @chiougrr 本集節目，由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市 Https://shop.sbdapparel.com.tw 折扣碼：【CHIOUGRR】 🚩 邱個節目求乾爹～～❤️ 🚩 合作聯繫Email：[email protected] 🚩 IG: @chiougrr ➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員 ➤執行任務的危險性與難度非常高。 ➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why? ➤柔術是制服敵人溫柔的技術。 ➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？ ➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。 ➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？ ➤原來訓練的基本錯誤是什麼？ ➤傳統軍警消訓練模型金字塔：最高點 = 執行任務能力中間層 = 肌耐力底層 = 有氧能力 ➤新的典範轉移訓練模型金字塔：最高點 = 執行任務能力中間層 = 專項肌力與能量系統 ✯ 底層 = 最大肌力 ✯✯ ➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。 ➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』 ➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。 ➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。 ➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。 ➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。 ➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。 ➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。 ➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。 ➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。 ➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。 ➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。 ➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。 ➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。 ➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。 ➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。 ➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】 ➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？ ➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。 ➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。 ➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。 ➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。 ➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。 ➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。 ➤訓練強度，疲勞度的區別。 ➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。 ➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。 ➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。 ➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。 ➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。 ➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練...... ➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。 ➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。 ➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？ ➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。 ➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength ➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。 ➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練) ➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。 ➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。 ➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。 ➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？ ➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。 ➤軍中資訊可能不夠 ➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。 ➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。 ➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。 ➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？ ➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～ ➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員 ➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員 ➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論..... ➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。 ➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。 ➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。 ➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。 ➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。 🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ 🚩Spotify https://spoti.fi/2IKT75K 🚩KKBOX https://bit.ly/2UzyPie 🚩Google Podcast https://cutt.ly/fg58UXq 🚩Firstory https://bit.ly/38U5yXO 🚩Sound On https://cutt.ly/Hg58GSv #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL #何立安 #何博士

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