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閃到腰？下背痛與你量子糾纏？你需要構造改革！【SBD怪獸講堂 S2 ep.1】

#SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個 🔥全新SBD怪獸講堂第二季第一集！這集要來講解許多人很常遇到的腰痛👍 你經常閃到腰嗎❓什麼事都沒做背卻在痛❓ 邱個之前經常閃到腰，各種下背痛.....所以特別請教何博士有關『腰痛』問題。下背痛除了是醫療問題之外，也有可能是訓練上的問題😱 缺乏核心穩定性的腰椎，只能用附近的肌肉來保護代償，長期會累積疲勞，而造成背痛。此外，何博士也解答『腰痛能否訓練？』的問題，秉持著無痛訓練原則，以及好的教練，可幫助你慢慢找回核心正確用力的方式。 .🚩本集怪獸講堂重點筆記： 00:00 Intro 01:16 非典型腰痛可能的成因 02:31 脊椎負重結構與原理 03:17 缺乏保護的腰椎反射繃緊肌肉 03:47 腰椎附近肌肉長期過勞，導致疼痛 05:47 核心呼吸法應用在日常生活中的姿勢 09:12 無痛訓練原則，以退階動作進行訓練你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️！記得開啟小鈴鐺！ #影片版權所有請勿轉載 #本要約本影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用 #護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman ----------- 何立安｜何博士： 📗學歷： 2011美國春田學院體育博士, PhD 2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd 2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS 2000台大政治系畢業 📗經歷： 2012返台任教，歷任：中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官 2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學 2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練 2019 SBD菁英體能教練台灣SBD菁英聯盟之首 📗運動資歷：跆拳道五段巴西柔術棕帶國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手亞洲盃健力錦標賽長青組國手跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練 📗選手經歷： 2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名 2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名 2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名 2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名 2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名 2004TFF異種格鬥賽第一名 2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名 2004全國中正盃武術散打第二名 2003台灣省主席盃武術散打第一名 2003全國中正盃武術散打第三名 2003全國運動會武術散打第三名 2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名 2002正心盃格鬥賽第一名 2001全國中正盃武術散打第一名 2001全國總統盃武術散打第一名 2000台北市中正盃跆拳道第一名 2000台北市青年盃跆拳道第一名 2000台灣省主席盃武術散打第二名 1999全國運動會跆拳道第四名 1999全國中正盃武術散打第一名 1998台灣區運動會國術擂臺第四名 1997全國中正盃國術擂臺第一名 #影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

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