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하체 한 달 쉬고 운동하면 생기는 일 [하체 조졌습니다] ⏰타임라인O

운동하는 부분은 기본 2배속이상입니다.. ㅎㅎ 하체 안 한 지 한 달... 복귀 첫날, 그냥 조졌습니다. 다리에 감각이 사라졌고, 정신까지 나간 하루였습니다. 이번 영상에서는 ✅ 한 달 만의 하체 복귀 루틴 ✅ 감각 되살리는 자극 루틴 ✅ 운동 후 현실 반응까지 모두 기록! 혼자 운동하시는 분들, 복귀 준비 중이신 분들께 작은 공감과 동기부여가 되길 바랍니다 💪🔥 ⏰ 타임라인 00:00 인트로 00:22 덤벨 와이드 스쿼트 00:41 스미스머신 스쿼트 04:07 레그 컬 05:44 레그 익스텐션 07:37 불가리안 스플릿 스쿼트 08:53 데드리프트 10:55 데드리프트PR 2번 성공 11:46 데드리프트PR 갱신???? 과연...결과는?! 12:49 마무리 멘트 📍 / chanhak2 - 궁금한 점이나 전하고 싶은 말이 있다면, 언제든 인스타그램 DM으로 편하게 이야기 걸어주세요 💌 #헬스 #헬스브이로그 #운동브이로그 #헬스루틴 #하체운동 #하체루틴 #하체복귀 #하체벌크업 #하체근육 #하체중점운동 #하체기록 #하체성장기 #하체피로도 #하체운동기록 #하체근력 #하체강화 #하체브이로그 #하체운동루틴 #운동루틴 #운동기록 #복귀운동 #운동중 #헬스중 #운동습관 #자극충 #헬스기록 #헬스타그램 #운스타그램 #피트니스 #헬창 #헬린이 #다이어트 #근성장 #벌크업 #웨이트운동 #하체지옥 #하체중량 #근육회복 #근손실극복 #하체자극 #다리운동 #하체운동중독 #운동일지 #하체루틴공유 #하체운동추천 #복귀브이로그 #하체복귀기록 #운동기록일지 #하체중임 #다리조짐 #헬스브이로그기록 #근육일지

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