پلانک چرخشی скачать в хорошем качестве
پلانک چرخشی
1 year ago
آموزش بدنسازی
بدنسازی
حرکات بدنسازی
حرکت بدنسازی
تمرینات بدنسازی
آموزش بدنسازی مبتدی
آموزش بدنسازی در خانه
تمرین بدنسازی
بدنسازی در خانه
بدنسازی درخانه
فیتنس
فیتنس بانوان
فیتنس زنان
آموزش فیتنس
حرکات فیتنس
بدنسازی فیتنس
فیتنس لاغری
بدنساز فیتنس
فیتنس مقدماتی
fitness
fitness guy
fitness video
shorts fitness
fitclub
فیت کلاب
فیتکلاب
body building
body building shorts
muscle building
پلانک چرخشی
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: پلانک چرخشی в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно پلانک چرخشی или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон پلانک چرخشی в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
پلانک چرخشی
پلانک چرخشی اهداف کلی حرکت پلانک چرخشی: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضله اصلی: عضلات شکمی (راست و مورب) عضلات کمکی: راست کننده ستون فقرات، عضلات سرینی، خیاطه و عضله شانه‌ای ران نحوی اجرای صحیح حرکت پلانک چرخشی: 1.ساعد دست‌ها را موازی با زمین و بازوها را کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌دهیم. سر در راستای ستون فقرات و بالاتنه، باسن و پاها روی یک خط مستقیم و پنجه‌های پا را در تماس با زمین به‌صورت ثابت نگه می‌داریم. این نقطه شروع ما است. 2.هم‌زمان با عمل بازدم (بیرون دادن نفس) و ثابت نگه‌داشتن بالاتنه با چرخش لگن به سمت چپ، بخش خارجی ران را به سطح زمین نزدیک می‌کنیم. بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل دم (داخل کشیدن نفس) به نقطه شروع بازمی‌گردیم؛ و بلافاصله با چرخش به سمت راست بخش خارجی ران پای راست را به زمین نزدیک می‌کنیم این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت. https://fitclub.ir/blog/%d8%a2%d9%85%... 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ خط ویژه: 02191090095 وب سایت : https://fitclub.ir اینستاگرام : / fitclub_ir تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ کانال یوتوب فارسی : / @fitclubir 💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪 FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
Comments
