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하타요가 입문자 분들을 위한 "기초편 1탄" 입니다 :) 총 5탄까지 나올 예정이니 참고 해주세요! 앉아서 좌법위주로 골반,어깨, 척추를 풀어내고 최종 후굴은 쉬운낙타자세(우스트라아사나)까지 접근 후 전굴,비틀기,어깨서기로 마무리하는 시퀀스입니다. 몸이 많이 뻣뻣한 분들은 수건1장, 담요나 쿠션 준비해볼게요! 아주 천천히 접근하며 몸을 풀어내기 때문에 요가가 처음이거나 요가를 너무 오랜만에 해서 몸이 굳어있는 분들도 함께 수련해보실게요 ! :)

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