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「려경요가」 55분 * 하타요가 드롭백으로 후굴 단계별로 천천히 / 차크라사나까지 / 역자세 / 파르스바파드마 / 머리서기 / 우르드바다누라 / 중급이상 / 역으로후굴접근 / 상급

드롭백을 단계별로 천천히 접근하며 최종 차크라사나(우르드바다누라사나)까지 연결하는 수련영상입니다 :) 레투스반다(등근육을조이는), 우르드바반다(가슴을끌어올리는), 안타라반다(다리를모아내는)까지 잡고 낙타자세에서 여러번 반복후, 상체힘과 다리힘을 잘 활용해서 최종 타다사나에서 드롭백 후굴까지 안전하게 수련해보실게요 역자세는 머리서기에서 좌우 파르스바파드마사나 까지 접근 후 마무리됩니다. *혹시 아직 받다빠드마 완성이 안된다면 수건 1장 또는 요가스트랩을 준비해주세요:)

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