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나는 어떻게 달리기로 무릎 부상을 극복했나?

#무릎관리 #무릎강화 #아차산일출 #아차산트레일런 8년동안 달리면서 내내 시달렸던 무릎 부상. 지난 1년 매일 365일을 달리며 무릎을 강화시킨 저만의 노하우를 담았습니다. 부디 부상없이 오래 건강한 달리기 하시는데 도움되시길 바라는 마음으로 만들었습니다. 여러분의 구독과 좋아요는 제게 큰 힘이 됩니다^^ 좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!! / @maranic_tv ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- music 00:00 Hold Back the Sun (by The Light hearts) 04:22 Morning Light (by LuxInspira) ------------------------------------------------------------------- 러닝코스 아차산 해맞이 공원 아차산역 2번출구로 나와서 아차산 해맞이 공원 방향으로 700미터쯤 걸으면 공원 표지판과 계단 입구가 나와요. 약 30분 정도(걷는 속도) 달리기로는 15분정도 면 해맞이 공원에 도착합니다. 일출을 보고 아차산 정상 방향으로 능선을 따라 달립니다. 아차산 정상에서 좌측방향으로 보이는 용마산 정상을 향해 능선을 따라 약 4km 정도 이동합니다. 저는 용마산 정상에서 용마산 역으로 내려왔어요. 군데군데 경사지가 있어 걷기도 하지만 정상길의 능선이 달리기에 너무 좋아요. 한강과 서울 전경을 내려다 보며 달리는 기분은 최고!!! 아차산 해맞이 공원은 일몰 명소로도 유명합니다. 다음엔 일몰 시점에서 반대로 달려봐야겠어요^^ -------------------------------------------------------------------- 마라닉tv 인스타 그램 / maranic.tv 마라닉tv 이메일 [email protected]

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